Gordon und seine Frau erwarten Nachwuchs. Gordon weiß zwar bereits eine Menge über die Ernährung in dieser besonderen Zeit, aber für diese Folge hat er sich nochmal eine Expertin eingeladen: Claudia Thienel ist Diplom-Oecotrophologin und hat eine eigene Praxis für Ernährungsberatung in Bonn. Mit Gordon spricht sie über die 3 Säulen für die Gesundheit von Mutter und Kind. Sie klärt nicht nur einige Mythen rund um die Schwangerschaft auf, sondern auch was hinsichtlich Ernährung und Bewegung wichtig ist. Welche Lebensmittel sind gut? Welche Nährstoffe sind besonders essentiell? Wie viel darf bzw. soll man während der Schwangerschaft essen? Woher kommen die sogenannten Schwangerschaftsgelüste? Und was hat es mit der Schwangerschaftstupperdose auf sich? Lohnt es sich überhaupt in der Schwangerschaft zu bewegen? Welche Bewegung kommt in Frage? Diese Folge ist vollgepackt mit vielen wertvollen Tipps - hör gleich rein!

*Shownotes*:
- Wenn du mehr über Claudia und ihre Arbeit erfahren möchtest oder an einer Ernährungsberatung, z. B. für die Schwangerschaft interessiert bist, dann schau mal hier: https://bit.ly/ClaudiaThienel
- Claudia gibt z. B. auch für das Netzwerk Gesund ins Leben Seminare zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft und Beikost: https://bit.ly/GesundInsLeben)
- Vielleicht fragst du dich jetzt, wie sich deine Schwangerschaft auf deine WW Reise auswirkt. Hier findest du alle wichtigen Infos: https://bit.ly/WWundSchwangerschaft
- Je nachdem, wie weit du in der Schwangerschaft bist und wenn du schon wissen willst, worauf du nach der Geburt hinsichtlich Bewegung achten solltest, ist dieser Artikel interessant für dich: https://bit.ly/SportNachDerGeburt

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung und wenn du unseren Podcast abonnierst.
Du hast noch Fragen? Dann schick uns eine Mail an: de.podcsat@ww.com

Elli Hoop ist heute zu Gast! Sie ist erfolgreiche Influencerin und Expertin des Hula-Hoop-Reifens. Viele werden sie zunächst ausschließlich mit diesem Trendsport verbinden, doch auch Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil ihres Wohlfühl-Konzeptes. Sie hat sich mit WW zusammengetan und ein Kochbuch rausgebracht. Sie berichtet aber nicht nur vom Kochbuch, sondern teilt auch wertvolle Tipps zum Thema Wohlbefinden, Motivation und innere Stärke.

"Wenn ich da drin stehe, stehe ich im Mittelpunkt und die ganze Welt dreht sich in dem Moment um mich. Es hat mich wirklich stark gemacht."

*Shownotes*:
- Das Kochbuch kannst über unseren Shop: https://bit.ly/ElliHoopkocht oder Ellis Shop erwerben: https://bit.ly/EllisOnlineShop
- Hier geht's zu Ellis Instagram-Kanal: https://bit.ly/Insta_Elli_Hoop und YouTube Channel: https://bit.ly/YouTubeElli
- Auf unserem Instagram-Kanal findest du gleich zwei Videos mit Elli - ein Beginner-Video und ein 15-Minuten-Workout: https://bit.ly/WW_IGTV
- Außerdem haben wir drei spannende Artikel zum Thema Hula Hoop:
1. Tipps für den Start: https://bit.ly/HulaHoopTipps
2. Ein Workout für Anfänger: https://bit.ly/EinfachesHulaHoopWorkout
3. Und ein Workout für Fortgeschrittene: https://bit.ly/PowerHulaHoopWorkout

**Gewinnspiel!**
Warum möchtest du einen Hula-Hoop-Reifen und das Kochbuch gewinnen? Schicke uns eine Mail bis zum 6. Februar 2022 an: de.podcast@ww.com

Das Gewinnspiel wird veranstaltet von der WW (Deutschland) GmbH, Derendorfer Allee 33, 40476 Düsseldorf (nachfolgend „WW“). Teilnahmeberechtigt sind alle Personen, die mindestens 18 Jahre alt sind und ihren Wohnsitz in Deutschland haben. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind Mitarbeiter von WW und mit WW verbundenen Unternehmen und deren Angehörige. Unter allen fristgerecht eingehenden Einsendungen entscheidet das Los. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Erfolgt innerhalb der jeweils genannten Frist keine Rückmeldung, erlischt der Anspruch auf den Gewinn. Teilnahmen im Wege der Einschaltung Dritter, z. B. Gewinnspielagenturen, werden nicht berücksichtigt. Eine Barauszahlung oder der Tausch des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeberechtigt sind nur Personen mit Wohnsitz in Deutschland. Durch die Teilnahme an dem Wettbewerb akzeptiert der Teilnehmer diese Teilnahmebedingungen und erkennt sie als bindend an. Sämtliche Fragen, Kommentare oder Beschwerden sind über kundendienst.de@ww.com direkt an WW zu richten. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland.

Es ist Januar und vielerorts begegnet uns der Veganuary.
Grund genug, dass auch wir vom WW Helden Podcast dieses Thema einmal genauer beleuchten.
Da das Thema vegane Ernährung bei Gordon (noch nicht) in Fleisch und Blut übergegangen ist, ist in der heutigen Episode Danny zu Gast. Danny hat selbst vor 2 Jahren den Veganuary als Kickoff genutzt, ihre Ernährung umgestellt und isst seitdem größtenteils vegan.
Mit Gordon spricht sie über die typischen Mythen und Vorurteile, mit denen Veganer häufig konfrontiert werden. Danny berichtet außerdem, wie sie die vegane Ernährung in ihren und den Alltag ihrer Familie integriert und wie sie damit umgeht, wenn sie doch mal "rückfällig" wird.

*Shownotes*:
Und auch auf unserer Webseite findest du viele spannende Artikel zum Nachlesen
- https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/vegane-ernaehrung
- https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/pflanzenbasierte-ernaehrung
- https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/pflanzliche-ernaehrung-rezepte

Informationen zum WW Programm findest du unter:
https://bit.ly/WWProgramm

Kennst Du den Veganuary? Lebst und ernährst du dich selbst auch vegan oder vegetarisch?
Lass es uns wissen und schick uns eine Email an: de.podcast@ww.com

Dannys Lieblingsrezept, die selbstgemachten Falafeln mit Tabouleh Salat findest du auf ihrem
Instagram Account: danny.isst.sportlich

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Diplom-Oecotrophologin und WW Expertin für Programm und Wissenschaft Sina ist wieder zu Gast. Sie erklärt das neue PersonalPoints™ Programm, all die coolen Neuerungen, die dahinter stecken und warum es das personalisierteste Programm aller Zeiten ist. Neugierig? Dann hör dir die Folge gleich an!

*Shownotes*:
- In Folge 55 und 62 haben wir bereits über das neue Programm gesprochen.
- Sina war schon mal in Folge 22 zu Besuch.
- Und auch auf unserer Webseite findest du viele spannende Artikel zum Nachlesen - über das Programm, die ZeroPoint Lebensmittel, die Möglichkeit Punkte zu erhalten und vieles mehr: https://bit.ly/WWProgramm

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Lebst du das Programm? Teil uns deine Erfahrungen per Mail: de.podcast@ww.com

In dieser Episode startet Gordon wieder mit einem tollen Gast in das neue Jahr. Gemeinsam mit Melanie teilt er einige Tipps für DEIN Jahr 2022. Mit Melanie hat Gordon eine echte Expertin an seiner Seite, denn sie ist für WW als Trainerin für Verhaltensänderungen tätig und begleitet zudem auch die WW Coaches sowie die D360 Pros bei ihrer Arbeit. Ob es am Ende vielleicht sogar Gemeinsamkeiten bei Gordon und Melanie gibt, erfährst du in dieser Folge.

*Shownotes*:
- Hier erfährst du mehr über Melanie: https://bit.ly/MehrZuMelanie
- WW Coach Jens war in Folge 47 zu Gast.
- So ein Erinnerungsglas oder Erlebnisglas ist schnell gemacht und eine tolle Idee. In diesem Artikel findest du u.a. auch das sogenannte Dankbarkeitsglas: https://bit.ly/DankbarkeitÜben
- Und lass dich in diesem Artikel von unseren Ideen für deine Tut mir gut-Liste inspirieren: https://bit.ly/TutMirGutListe
- Hier geht's zum ganzheitlichen Terminkalender Ein guter Plan: https://bit.ly/EinGuterPlan und hier kannst du dir Ein guter Winter kostenlos herunterladen: https://bit.ly/EinGuterWinter

Welche Tipps kannst du für dich mitnehmen? Hast du Tipps, die du gerne mit uns teilen möchtest? Dann schreib uns an: de.podcast@ww.com

In Folge 55 konntest du bereits ihre Stimme hören und heute ist Petra persönlich zu Gast. Sie ist WW Coach in Unna und wird von ihren Mitgliedern auch "Coach der Herzen" genannt. Sie durfte unser neues Programm vorab testen und berichtet in dieser Folge persönlich davon. Mit Blick auf das neue Jahr sprechen Gordon und Petra außerdem über Pläne und Ziele für 2022. Erfahre hier, wie Petra zu Neujahrsvorsätzen steht und warum 2022 unser bzw. dein Jahr wird!

*Shownotes*:
- Hier findest du alle Infos zu unseren virtuellen Workshops: https://bit.ly/VirtuelleWWWorkshops
- Wenn du mehr über Petra erfahren möchtest, klicke hier: https://bit.ly/WWCoachPetra oder vielleicht sogar einen ihrer virtuellen Workshops besuchen möchtest, dann klicke hier: https://bit.ly/PetrasVirtuelleWorkshops.
- Weitere spannende Folgen passend zu diesem Thema sind Episode 10 mit Silke, wo sie u.a. darüber sprechen, wie du realistische Ziele setzen kannst und Episode 27 mit WW Coach Tanja, die von ihrer persönlichen Erfolgsgeschichte berichtet.

Wir sind neugierig: Was sind deine Pläne für das neue Jahr? Vielleicht hast du etwas ganz Verrücktes vor? Lass es uns wissen und schicke uns deine Mail an: de.podcast@ww.com

Das Jahr neigt sich dem Ende und Gordon wirft einen Blick zurück auf das Jahr. Was hat für ihn im Bereich Ernährung, Bewegung, Mindset und Schlaf gut funktioniert und was ist vielleicht noch ausbaufähig? Und wofür ist Gordon dankbar? Mach mit beim Jahresrückblick.

*Shownotes*:
Hier findest du unsere 20 beliebtesten Rezepte: https://bit.ly/TopRezepte2021 und unsere beliebtesten Beiträge 2021: https://bit.ly/TopBeiträge2021

Lass die guten Momente des Jahres aufleben und mach deinen eigenen Jahresrückblick. Was war richtig gut? Schreib uns das tollste Erlebnis aus dem Jahr 2021 per Mail an: de.podcast@ww.com

Hab einen guten Start ins neue Jahr und freue dich auf weitere tolle Themen und Gäste im WW Podcast!

Auch in dieser Folge widmen wir uns wieder einer Mail von einer Hörerin: Nadine hat uns nach Tipps & Strategien zum Thema Visualisieren gefragt. Und da dies auch ein Herzensthema von unserer WW Pro Nadine ist, bringt sie uns das Thema Visualisieren mit konkreten Tipps und Beispielen näher und erklärt, dass es nicht zwangsläufig etwas mit Bildern zu tun hat. Es gibt viele Möglichkeiten. Hör am besten gleich rein und kreiere dein eigenes Vision Board!

*Shownotes*:
Falls du mehr über WW Pro Nadine wissen möchtest, sie war bereits in Folge 35 zu Gast!
Alle Infos zu Digital 360 gibt es in Folge 26 und auf unserer Webseite unter: http://bit.ly/WWDigital360.

Hast du auch eine Frage? Gibt es ein Thema, das dich brennend interessiert? Dann schreibe uns eine E-Mail an: de.podcast@ww.com

"Dank Euch hab ich diese Woche schon mehrfach bessere Entscheidungen getroffen, als ich das sonst getan hätte."

Vielen Dank an unsere Hörerin Solvig für das tolle Feedback! Das freut und motiviert uns natürlich sehr. Solvig hat uns sehr eindrücklich berichtet, was sich in ihrem Mindset verändert und wie sich das in ihrem Alltag und vor allem bei ihrer Abnahme bemerkbar macht. Wir haben daher in dieser Folge die Mail von Solvig einmal zum Anlass genommen, das Thema Mindset noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Denn auch für Gordon, der eigentlich ein Kopfmensch war, hat sich in Sachen Mindset eine Menge getan. Was genau da passiert ist, erfährst du in dieser Folge.

*Shownotes*:
Alle aktuellen Infos zu WW und dem WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil bekommst du in unserem wöchentlichen Newsletter: http://bit.ly/Newsletter_WW

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In dieser Episode ist Franca wieder zu Gast! Dirk und Gordon tauschen sich mit ihr über die für viele besonders stressige Vorweihnachtszeit aus: Welche Methoden gibt es, damit du dich in diesem Jahr besser wappnen kannst? Was hat es mit Francas Motto "Für mich darf es auch gut genug sein, perfekt ist nicht mein Ziel" auf sich? Und welches sind die liebsten Weihnachtsfilme unseres Moderatorenduos? All das und noch viel mehr in dieser Folge!

*Shownotes*:
- Franca war bereits in Folge Episode 18 bei uns zu Gast!
- Mehr zu Franca und ihrem SISU Kurs findest du hier: https://bit.ly/SISU_Kurs.
SPARE 10% mit dem CODE „SISU10WW“!
Hier findest du auch ein ganzes Modul zum Thema "Nein sagen" und hier Francas zehn beste Tipps, wie man üben kann "Nein" zu sagen. Denn ein "Nein" ist ein "Ja" zu dir: https://bit.ly/Nein_sagen
- Zu Francas Facebook-Gruppe Energie - Mut - Fokus geht's hier: https://bit.ly/FrancasFacebookGruppe
- Und hier findest du schließlich unsere 24 Wohlfühltipps für die Adventszeit: https://bit.ly/24Wohlfühltipps