Heute haben wir WW Coach Tanja zu Gast. Sie hat vor fast genau 16 Jahren ihren ersten Workshop eröffnet. Heute erzählt sie uns von ihrer ganz persönlichen Geschichte, von ihrem eher faulen Leben vor 12 Jahren und geprägt von der Ansicht "Sport ist Mord". Bis zu dem Tag als Tanja träumt den New Yorker Marathon zu laufen. Ob sie das geschafft hat und wie es für Tanja weiter ging... mehr dazu in dieser Folge.

*Shownotes*:
Lerne Tanja noch besser kennen und folge ihr auf Instagram. Du findest sie unter tpetendra_wwcoach
Oder schau auf ihrer offiziellen WW Homepage vorbei: http://bit.ly/WWCoachTanjaPetendra

Hast du das Gefühl du brauchst Unterstützung?
Hier kannst du deutschlandweit nach dem passenden virtuellen Workshop suchen: http://bit.ly/VirtuelleWWWorkshops

Und hier kannst du nach Workshops in deiner Nähe suchen: http://bit.ly/WW_Workshop

Hast du dir auch mal ein Ziel gesetzt von dem du dachtest, dass es für dich eigentlich unerreichbar sei? Bist du selbst mal bei einem Marathon gelaufen? Oder hast einen hohen Berg erklommen? Wie hast du es erlebt? Wie hast du es geschafft?
Teile deine Erfahrungen, Ideen, Fragen und schreib uns: de.podcast@ww.com

In dieser Folge ist Jessica zu Gast. Sie arbeitet bei WW im Bereich Marketing und stellt das brandneue WW Produkt Digital 360 vor. Du möchtest mehr darüber erfahren? Dann hör' unbedingt rein!

*Shownotes*:
Alle Infos & Preise zu Digital 360 findest du hier: http://bit.ly/WWDigital360

Hast du Fragen zu unserem neuen Produkt? Ist es genau das, worauf DU schon lange gewartet hast - wenn ja, warum? Oder ist vielleicht eines der anderen Produkte eher etwas für dich? Teile deine Ideen, Fragen, Anmerkungen und schreibe uns an: de.podcast@ww.com

Wasser hat wichtige Funktionen in unserem Körper und ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dirk und Gordon tauschen sich über ihre persönlichen Strategien aus und wie sie es schaffen ausreichend zu trinken. Und erfahre, was die besten Durstlöscher sind.

*Shownotes*:
Kombiniert mit frischem Obst und Gemüse sowie aromatischen Kräutern und Gewürzen wird Wasser zum Geschmackserlebnis. Entdecke hier 22 tolle Ideen: http://bit.ly/WWHappyWater

Und hier haben wir nochmal alle wichtigen Infos zum Thema Wasser für dich gesammelt:
- Durstlöscher - aber bitte mit Geschmack: http://bit.ly/DurstlöscherMitGeschmack
- 5 Wege, um endlich mehr Wasser zu trinken!: http://bit.ly/5TippsUmMehrZuTrinken
- Wie viel Wasser soll man am Tag trinken?: http://bit.ly/WievielWasserTrinken
- Und so funktioniert unser Wasser-Tracker: http://bit.ly/WW-Wasser-Tracker

Alle aktuellen Infos zu WW und dem WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil bekommst du außerdem in unserem wöchentlichen Newsletter: http://bit.ly/Newsletter_WW

Lass uns nicht verdursten und schick uns deine Tipps und Strategien! Was hilft dir, was erinnert dich oder hast du einen Getränketipp? Oder ist Wasser für dich auch das Größte? Schick uns eine Mail an: de.podcast@ww.com

Wir wollen in dieser Folge unser Bewusstsein schärfen: wie DU bestimmst, was der Stress mit dir macht und was sind Gordons und Dirks Strategien für weniger Stress.

*Shownotes*:
Franca war dieses Mal zwar nicht zu Gast, aber hör gerne nochmal in Folge 18 rein und erfahre, wie wir selbst beeinflussen können, wie wir Dinge sehen und bewerten.
Die Geschichte mit dem Elefanten stammt aus Francas eigenem Podcast 'Psychologie to go!' in der Folge "Schlafstörungen" vom 7. März 2021.

In der WW App findest du unsere Audio-Coachings und Achtsamkeitstechniken von Headspace. Du möchtest mehr erfahren? Schau mal hier: https://bit.ly/DieWWApp
Du fragst dich, was es mit den Plänen bei WW auf sich hat? Hier findest du alles dazu: https://bit.ly/meinWWplus
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Das Rezept vom Haferflockenbrot für 0 Punkte (im lila Plan) findest du auf Dirks Instagram-Kanal http://bit.ly/Haferflockenbrot oder in Connect in der WW App unter #nullpunktebrot.

Schreib uns, welche Tipps und Strategien du nutzt, um dir den Stress in einer der Säulen (Ernährung, Bewegung, Mindset oder Schlaf) zu nehmen, an: de.podcast@ww.com

Dieser Austausch zwischen Dirk und Gordon fand mitten im Lockdown im Februar 2021 statt. Kommen baldige Lockerungen, droht eine weitere Verlängerung? Vieles war unklar und ist es noch. Dennoch haben wir einen Blick nach vorne gewagt, teilen, worauf wir uns freuen, was wir planen, was wir auch an guten Dingen und Erfahrungen aus dieser Zeit mitnehmen und beibehalten wollen. Sei gespannt!

*Shownotes*:
Wichtig ist, das Positive zu sehen.
In all dem, was nicht so gut gelaufen ist, überlege mal, was denn gut gelaufen ist. Was hast du durch Corona gewonnen, für welche Dinge bist du dankbar? Schnapp dir Stift und Zettel oder schreib uns direkt eine Mail an: de.podcast@ww.com

In dieser Folge haben wir eine echte WW Expertin zu Gast: Sina ist seit 15 Jahren bei WW. Sie lüftet einige Geheimnisse, klärt Mythen auf und beantwortet eure Fragen. Und: wie familientauglich ist WW denn nun?

*Shownotes*:
- Dirk hatte auf unserem Instagram-Kanal vor einigen Wochen ein spannendes Insta Live zum Thema Waage - hier der Link: http://bit.ly/Insta-Live_Waage
- Gordon hat viel aus unserer Folge mit Chris mitgenommen, hör gerne in Folge 16 rein, falls du sie verpasst hast.
- In Folge 12 hat Jacky von One-Pot-Gerichten geschwärmt. Vielleicht auch etwas für dich?
- Borris teilt seine Erfahrungen mit der Familie in Folge 14.
- Sinas Kids lieben Blitzpizza! Das ist eines unserer beliebtesten Blitzpizza-Rezepte: http://bit.ly/WW_Blitzpizza
- Gordon hat Hummus entdeckt und ist seitdem Kichererbsen-Fan. Hier findest du leckere Kichererbsen-Rezepte und unseren beliebten Kichererbsen-Tomaten-Salat: http://bit.ly/WW-Kichererbsen-Rezepte

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Haben wir eine Frage vergessen? Dann schreib uns eine Mail an: de.podcast@ww.com

In dieser Folge bist du der Gast!
Wir sagen DANKE für all die großartigen Nachrichten unserer HörerInnen - wir haben uns ein paar Nachrichten und Fragen rausgepickt. Außerdem überraschen sich Dirk und Gordon gegenseitig mit ein paar tollen Danke-Mails!

*Shownotes*:
In Folge 14 war Borris Brandt zu Gast. Du kennst die Folge noch nicht? Dann hör sie dir gleich an!
Gordon nutzt Streaks und hat in Folge 4 darüber gesprochen - neugierig? Dann hör rein.

Du findest uns außerdem auf:
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland

Und wie Gordon so schön sagte: "Mails sind für den Podcaster, wie der Applaus des Schauspielers..." Also, schreib uns an: de.podcast@ww.com

Lerne unsere sympathische Markenbotschafterin Liz Baffoe kennen und erfahre mehr über ihre persönliche Geschichte und ihre Strategien. Auch Dirk und Gordon sind von ihrer lebensbejahenden Haltung inspiriert: "Das Leben ist zum Leben da - wir leben, um glücklich zu sein!"

*Shownotes*:
Hier geht es zu Liz' Webseite: http://www.liz-baffoe.de/
Und hier kannst du Liz' persönliche Erfolgsgeschichte und Tipps nochmal nachlesen: http://bit.ly/LizErfolgsgeschichte

Du möchtest mehr über unsere WW Produkte erfahren? Dann schau mal in unserem Online Shop vorbei: http://bit.ly/WW-Online-Shop
Und all das findest du in unserer App: https://bit.ly/DieWWApp

Hast du Fragen? Schicke uns gerne eine E-Mail an: de.podcast@ww.com

Der Frühling ist da! Und Dirk und Gordon sind völlig aus dem Häuschen. Motivation, Neustart, Aufbruch...was bedeutet diese Jahreszeit für die beiden? Hör gleich rein!

*Shownotes*:
- Hier geht's zu Dirks Interview bei InstaLive mit dem Schlafcoach Prof. Dr. Günther Amann-Jennson: https://bit.ly/InstLiveSchlaf_Teil1
- Zum Thema Schlaf haben wir in Folge 016 mit Chris Klein gesprochen. Hör rein und erfahre mehr!
- Du findest Dirk bei Instagram unter @abspecken_kann_jeder: https://www.instagram.com/abspecken_kann_jeder/

- Entdecke hier unsere WW Frühlingsrezepte mit Spargel, Rhabarber & Co.: http://bit.ly/WW_Fruehlingsrezepte
- Hier geht's zur besten Sauce Hollandaise (jedenfalls laut Dirk ;)): http://bit.ly/WWSauceHollandaise
- Hier geht's direkt zum Veggie Kochbuch: http://bit.ly/WW_Veggie
- Und hier unser neuestes Kochbuch zum Thema Grillen: http://bit.ly/WWGrillzeit

Auf was freust DU dich im Frühling? Schreib uns: de.podcast@ww.com

In dieser Folge haben wir die Psychotherapeutin Franca Cerutti als Gast. Franca klärt auf, was passiert, wenn wir gestresst sind, wie Stress sich auf unseren Körper auswirkt und wie wir Stress reduzieren können. All das erfährst du hier!

Shownotes:
Hier geht's zur Webseite von Franca: https://franca-cerutti.de/
Und hier zu ihrem Podcast Psychologie to go: https://franca-cerutti.de/podcast-psychologie-to-go/

Unsere Achtsamkeits-Minis lassen sich supereasy in deinen Alltag integrieren: https://bit.ly/Achtsamkeits-Minis
Und hier findest du noch mehr Infos über unterschiedliche Entspannungstechniken: http://bit.ly/WW_Entspannungstechniken

Was wirst du tun, um deinen Stress zu reduzieren? Hast du Fragen an uns oder Franca? Dann schick uns eine Mail: de.podcast@ww.com